Spokojna Środa - Wewnętrzna Równowaga

„Spokojna środa– wewnętrzna równowaga”

Po intensywnym dniu ciało wraca do domu, ale myśli nadal pozostają przy rozmowach, zadaniach i decyzjach. Ciężko jest zwolnić, szczególnie kiedy przez cały dzień trzeba było działać i być w ciągłej gotowości.

„Spokojna środa– wewnętrzna równowaga” to środowy wieczór saunowy stworzony dla osób, które odpoczynek kojarzą z ciszą, ciepłem i przestrzenią na własne myśli.

To czas, w którym możesz zamknąć oczy, skupić się na oddechu i pozwolić sobie na spokojne przejście z codziennego biegu do odpoczynku.

Podczas wieczoru weźmiesz udział w trzech seansach saunowych, prowadzonych w łagodnym rytmie. Temperatura będzie budowana stopniowo. Delikatne aromaty, przygaszone światła, spokojna muzyka oraz dłuższe chwile ciszy stworzą warunki sprzyjające rozluźnieniu ciała i uspokojenia głowy.

Każdy seans będzie prowadził przez kolejny etap wyciszenia:

🌿 Zatrzymanie – spokojne odłożenie spraw mijającego dnia i wejście w rytm odpoczynku,

💨 Oddech – skupienie uwagi na cieple, oddechu i sygnałach płynących z ciała

🌙 Wewnętrzny spokój – dłuższy, około 20-minutowy seans medytacyjny, który zakończy wieczór w ciszy i głębokim wyciszeniu

Ostatni seans będzie miał spokojniejszy, bardziej kontemplacyjny charakter. Łagodne ciepło, wyciszająca muzyka i spokojny głos prowadzącej pomogą ograniczyć zewnętrzne bodźce i skierować uwagę do wewnątrz.

Nie musisz mieć doświadczenia w medytacji. Wystarczy, że wygodnie się ułożysz, zamkniesz oczy i pozwolisz poprowadzić się przez kolejne etapy wieczoru.

Pomiędzy seansami możesz napić się ciepłej herbaty ziołowej, usiąść w strefie relaksu lub spędzić chwilę w naturze z widokiem na ognisko i rozległe pola SGGW.

Środowy wieczór pozwala zatrzymać się w środku tygodnia, odzyskać wewnętrzną równowagę i wrócić do domu w spokojniejszym rytmie.

Dlaczego warto wybrać ten wieczór?

🌿 ograniczysz nadmiar bodźców po wymagającym dniu,

🔥 pozwolisz ciału stopniowo rozluźnić się w łagodnie budowanym cieple,

💨 skierujesz uwagę na oddech,

🌙 doświadczysz seansu medytacyjnego

Co przygotowaliśmy:

🔥 3 spokojne, prowadzone seanse saunowe

🌡️ temperaturę budowaną łagodnie i stopniowo

🌿 subtelne, naturalne aromaty

🎶 spokojną oprawę muzyczną i większą ilość ciszy

🌙 ok. 20-minutowy seans medytacyjny

☕ Ziołowe herbaty i owocowo-warzywny poczęstunek pomiędzy seansami

🌿 wsparcie organizmu grzybami witalnymi Reishi

🤍 kameralną atmosferę i przestrzeń na własne myśli

W ramach wieczoru możesz również skorzystać z:

❄️ balii z zimną wodą

♨️ gorącego jacuzzi

🛋️ przytulnej i zadbanej strefy relaksu

🌿 przestrzeni do odpoczynku w otoczeniu natury

Co zabrać?

🧺 3 ręczniki, klapki, szlafrok lub ponczo oraz czapkę saunową, jeśli ją posiadasz.

Na miejscu można kupić czapki saunowe i ręczniki hammam.

Szczegóły

📍 Letnie Korty SGGW, Nowoursynowska 92, Ursynów – mapa dojazdu

📅 Środa 11.11.2026

🕗 Godz. 20:00 – 23:00

💰 Cena: 120 zł

Zakup online potwierdza rezerwację. Na miejscu możliwa jest płatność gotówką wyłącznie w przypadku wolnych miejsc.

Rezerwacje

🎟️ https://bit.ly/4n68ALk

Zatrzymaj się w środku tygodnia. Przyjdź, zamknij oczy i pozwól sobie na wieczór ciszy, spokojnego oddechu i prawdziwego odpoczynku.

ENGLISH VERSION:

“Calm Wednesday – Inner Balance”

After an intense day, your body may be back home, while your mind is still occupied with conversations, tasks, and decisions. It can be difficult to slow down, especially after spending the whole day taking action and staying constantly alert.

“Calm Wednesday – Inner Balance” is a Wednesday sauna evening created for people who associate rest with silence, warmth, and space for their own thoughts.

It is a time when you can close your eyes, focus on your breathing, and allow yourself to move gently from the pace of everyday life into a state of rest.

During the evening, you will take part in three sauna sessions, guided at a gentle pace. The temperature will be built gradually. Delicate aromas, dimmed lights, calm music, and longer moments of silence will create conditions that support physical relaxation and a quieter mind.

Each session will guide you through a different stage of unwinding:

🌿 Pause – gently leaving the matters of the day behind and entering a calmer rhythm

💨 Breath – focusing your attention on warmth, breathing, and the signals coming from your body

🌙 Inner Calm – a longer, approximately 20-minute meditation sauna session that will bring the evening to a close in silence and deep relaxation

The final session will have a calmer, more contemplative character. Gentle heat, soothing music, and the calm voice of the host will help reduce external stimulation and direct your attention inward.

You do not need any previous meditation experience. Simply make yourself comfortable, close your eyes, and allow yourself to be guided through the different stages of the evening.

Between the sessions, you can enjoy a warm herbal tea, rest in the relaxation area, or spend a quiet moment outside in nature, overlooking the fire and the open fields of SGGW.

A Wednesday evening like this gives you a chance to pause in the middle of the week, regain your inner balance, and return home in a calmer state.

Why choose this evening?

🌿 reduce excess stimulation after a demanding day

🔥 allow your body to gradually relax in gently built-up heat

💨 bring your attention back to your breath

🌙 experience a meditation sauna session

What we have prepared:

🔥 3 calm, guided sauna sessions

🌡️ temperature built gently and gradually

🌿 subtle, natural aromas

🎶 calm music and longer moments of silence

🌙 an approximately 20-minute meditation sauna session

☕ herbal teas and a fruit-and-vegetable snack between sessions

🌿 support with the functional mushroom Reishi

🤍 an intimate atmosphere and space for your own thoughts

During the evening, you can also enjoy:

❄️ a cold plunge tub

♨️ a hot jacuzzi

🛋️ a cosy and well-maintained relaxation area

🌿 space to rest surrounded by nature

What should you bring?

🧺 3 towels, flip-flops, a bathrobe or poncho, and a sauna hat if you have one.

Sauna hats and hammam towels are available for purchase on site.

Details

📍 Letnie Korty SGGW, Nowoursynowska 92, Ursynów – directions

📅 Wednesday, 11 November 2026

🕗 8:00 PM–11:00 PM

💰 Price: PLN 120

Purchasing your ticket online confirms your reservation. Cash payment on site is only possible if places are still available.

Reservations

🎟️ https://bit.ly/4n68ALk

Pause in the middle of the week. Come, close your eyes, and allow yourself an evening of silence, calm breathing, and genuine rest.